[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:180 -przysiad:160 co do tej diety to nie umiem napisać ile czego dokładnie, bo między innymi przez prace ciezko tego pilnować.
[...] "niezwykle korzystny..." specjalna - to czym sie rozni od niespecjalnej? wysoka - czyli jaka? wieksza od czego? a mniejsza od czego? zwiekszenie - ale o ile, i w jaki sposob? porownywalnie z czym? jak sie to przelozy na wymierne efekty? niezwykle korzystny - czyli jaki? nie kieruje tego tylko pod adresem tej konkretnej [...]
[...] mnie gwiazdą a tak powaznie to: 1.Jakiej firmy kretka jest najlepsza? kazdej ze znaczkiem creapure 2.Jakich efektów można sie spodziewać po 2-miesiecznym cyklu? (np. o ile % skoczy siła) to zalezy od 1000 czynnikow 3. Waże 67 kg przy 180 cm wzrostu. Ćwuiczę wtorek, czwartek,piatek, sobota. Mógłby mi ktos zaplanowac cykl na maj-czerwiec z [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: do sprawdzenia -klatka: do sprawdzenia -udo: do sprawdzenia -talia: do sprawdzenia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ok 190g -węglowodany: ok 450g -tłuszcz:ok 95g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ------------- 8. TRENING: split 4-5 9. CEL CYKLU: [...]
Też mam 15 lat skończę 16 w sierpniu nawet nie wiem ile mam w minione wakacje byłem u lekarza i miałem wiek kostny 13 latka i tylko wtedy miałem 165 cm a teraz jestem wyższy bo widać ze tylko do mamy mam 1 cm czy tam 2 cm skoro chcesz rosnąć to nie pal ;) po prostu udaj się do lekarza da ci skierowanie na USG kości w ręce i się okaże czy masz [...]
[...] 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Nie wiem ile ale było ich trochę środki jakie brałem to meta,deka,tren,master,tura,bold,NPP, teście 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:8 [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 119 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 115 -udo: 61 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25-30 12. [...]
[...] zasadowy? Czy Ich ph ulega zmianie ? I wtedy tracą swoje "zasadowe" właściwości ? 2. Czy w diecie zwracać dużą uwagę na odpowiedni poziom błonnika ? Czy tyle ile go dostarczę z owsianych i warzyw wystarczy? 3. Czy mógł by dać mi ktoś linka, do informacji na temat tłuszczy. Wiem że ich stosunek powinien być 1:1:1 ale jeszcze w [...]
[...] skoku i zdobycia tych 15 kg ale bede się o to starał i zawsze bede mógł powiedziec ze próbowałem. A bardzo chciałbym poprawić swoja sylwetke. Acha mam jeszcze jedno pytanie w jaki sposób wyliczyc ile brakuje mi danego składnika ? i wjaki sposób mogę sie dowiedzieć ile spalilem na treningu ? Zmieniony przez - sebasowa w dniu 2007-10-31 20:51:02
[...] za póxno - a cykl był krótki - z reszta smaki tez nie te - niektórzy sie przekonali - mysałem ze bedzie inaczej - rewolucje w brzuchu - przez co nie jadłem tez czasami tyle ile powinienem....... TyToNieJA kasteta nie wiem jak bedzie dziaąłł płyn ale 2kapsy Reda - daja rade - niestety Melt działa troszke inaczej - dawka max juz nie dziła tak [...]
[...] to co innego - wszystkiego nie da sie przewidzieć - i dlatego tak jak pisałem na początku (.....mam nadzieje ze pisałem bo nie pamietam) - ze chce sobie ustalic podstawę - ile wynosi minimum - teraz jestem na 3000kcal - .........i to jest chyba to !!!! ...... dieta zawsze pilnowana na 100% - wiadomo było kilka przypadków ze nie do końca - ale [...]
ja bym wziął 15 10 jak zależy za ile 30 i może bym reszte napisz z kąd jesteś dokładni ja z Wadowic wzuć mi foty tych 30 52 i reszty na email [email protected] do Krakowa móg bym podskoczyć Zmieniony przez - Reapermax w dniu 2007-05-18 15:39:51
Nie wiem, czy to dobra opcja, ale skorzystałam z kalkulatora po treningu.pl i "Aby utrzymać wagę Kalorie 2146.11 Węglowodany 55% 1180.36kcal = 295.09gram Białko 15%% 321.92kcal = 80.48gram Tluszcz 30% 643.83kcal = 71.54gram" Na bilans 0, czyli od razu wskoczyc na swoje zapotrzebowanie kaloryczne ? Ile na tym bilansie 0 byc i czy odejmowac po [...]
Dobrze, ze sprawa wyszla, bo ciekawe ile osob jeszcze by oszukal. Drugiego takiego forum na szczescie nie ma. Co do jego odzywki to mega lol. Chyba, ze mieszka na wsi i jak zobacza powiedzmy 2 samochody na obcych blachach to ludzie sie zbiegna z siekierami i z widlami. Taka spolecznosc jest gdzieniegdzie, a jak Szama jest krolem wioski to juz w [...]
[...] omki Cwaniaczku, kupowalem duzo razy przez neta i zawsze za 1/2 razem jak bralem od goscia, to bralem ze sprawdzeniem zawartosci i bylo na paczce napisane jakie srodki sa i ile bralem tak mete/wino/dece/propa/npp i cypio i nigdy nie bylo problemow. Tak ze jak ty nie umniesz sobie ogarnac takiej paczki to nie znaczy ze inni tak nie robia. Tak ze [...]
Masz tydzien do dyspozycji jeszcse? Odpusc szame dzis. Jak zaczales to nie jedz duzo. Powtorz ostatni tydzien ale zrob inne ladowanie Ed. Btw-nie wazne juz. Ladowales fat. Myslalem ze na czysto. Smacznego. Jedz ile wlezie i zrob sesje jutro!!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-15 18:13:25
[...] pod kolano 3x 10 Triceps: prostowanie rammion ze sztangą w opadzietłowia 3x 10 wynoszenie z za głowy 3x 7-10 Klatka: pompki<seroki rozstaw> 4s pierwsza 15 reszta ile dam rade pompki z nogami uniesionymi np na łóżku 4x10 rozpiętki 3x 10 Plecy: Podciąganie na drążku, nachwyt, do karku 3x ile dam rade <nie więcej niż 6:p> no i tu [...]
[...] godz. 15.00 (po treningowy) - 100g piersi kurczaka z ziemniakami 100-150g / kurczak z ryżem 50-70g/ łosoś + ryż brunatny - 400 ml soku / herbata -ogórek/kalafior -marchew ile tych ziemniakow 100g??to jest nic daj lepiej ryz/makaron,losos tu odpada bo ma fat,sok wywal 4. Posiłek godz. 18.30 -gruszka - 300 ml soku -2kanapki z szynka/ 2 [...]